همه مطالب در این شاخه >>>
فاکتورهایی وجود دارند که باعث از بین رفتن تاثیر ورزش میشوند و میتوانند فعالیتی که فرد در باشگاه داشته است را خراب کنند.
پنج اشتباه ورزشکاران میتواند تاثیر ورزش کردن آنها را از بین ببرد.
تغذیه ورزشکار، میزان استراحت او و بسیاری از فاکتورهای دیگر میتوانند همگی تاثیرگذار باشند.
پنج اشتباه ورزشکاران عبارتند از:
ورزشکاران باید بیش از حد عادی آب بنوشند. نوشیدن نوشیدنیهای ورزشی که میتوانند الکترولیتها و گلیکوژن را تامین کنند نیز خوب است.
اگر در دیگر ساعات روز فقط بنشینید بدن منقبض میشود و تاثیر ورزش از بین میرود. میتوانید حرکاتی مانند حرکات کششی انجام دهید تا بدن فعال بماند و ضربان قلب بالا برود.
خوابیدن به اندازه کافی بسیار مهم است. خواب به بدن امکان ترمیم شدن و ریکاوری میدهد. بیشترین میزان ریکاوری در زمان خواب اتفاق میافتد. بنابراین استراحت مناسب بسیار مهم است.
غذاهای چرب هاضمه را کند میکنند. بنابراین نباید بعد از ورزش زیاد غذای چرب مصرف کنید. شما باید مواد غذایی مصرف کنید که راحت هضم شوند و وارد جریان خون شوند. بهتر است پروتیین و کربوهیدارت مصرف کنید که عضلات را تقویت کنند.
باید در طول روز حرکات کششی انجام دهید. عضلات برای یک ساعت منقبض شدهاند، شما باید آنها را از این حالت خارج کنید. در صورتی که حرکات کششی انجام ندهید دامنه حرکت عضلات شما کم میشود که در نهایت میتواند منجر به آسیبدیدگی شود.
پرسش های خود را در بخش پرسش و پاسخ مطرح کنید
* نام
* ایمیل
لطفا جای خالی را پر کنید یک × سه =
نظر شما چیست؟
پرسش های خود را در بخش پرسش و پاسخ مطرح کنید