کتاب استپ ایروبیک

کتاب ایروبیک، ورزش همگانی

نویسنده: دکتر محمد رضا اسد، فهیمه عاشورلو

موضوع: آمادگی جسمانی , ورزشهای هوازی

ناشر: نرسی

نوبت چاپ: اول

سال چاپ: 1390

تعداد صفحات: 270

معرفی کتاب

در این کتاب طب سنتی و طالع بینی چینی تشریح شده است. نگارنده پس از توضیح درباره “تائو”، “کی “و “یین و یانگ”، طب سنتی را بررسی می‌کند. طب سنتی از منظر وی شامل عناصر مختلفی است که اهم آن عبارت انداز: گیاهان و نباتات دارویی، قوانین بهداشتی، حفظ تندرستی، مراقبت‌های فیزیکی و ماساژ، طب سوزنی، تعرق، روش داغ کردن، تمرین‌های درمانی (کی گونگ)، و تمرکز فکر و اندیشه درمانی، نگارنده می‌کوشد تا با توضیح طب سنتی چین، راه‌های تقویت ریه، قلب، کلیه، طحال، معده، بازو و نیز چگونگی تنفس صحیح، و در نهایت طول عمر و حفظ سلامت و شادابی افراد توضیح دهد.

کتاب ایروبیک: آموزش_فواید آن

مولفان: محمد کشتی دار، کورش ویسی

ناشر: بامداد کتاب

سال چاپ: 1394

نوبت چاپ: 3

معرفی کتاب

اهداف ورزش ایروبیک عبارت‌اند از: تقویت سیستم هوازی بدن، افزایش استقامت بدن، افزایش کارایی دستگاه گردش خون، کاهش درصد چربی خون، پیش‌گیری از امراض قلبی و افسردگی، افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی ـ عضلانی، ایجاد تناسب اندام، اعتماد به نفس، انضباط، و خلاقیت. نگارندگان در این کتاب به معرفی ورزش ایروبیک و بیان فواید آن پرداخته و مطالبی از این دست را مطرح ساخته‌اند.

مولف: خدیجه عبادی زال

موضوع: آرتروز، ورزش‌درمانی، ورزشهای هوازی، کمردرد می باشد.

ناشر: آفتاب البرز

سال چاپ: 1391

تعداد صفحات: 80

 کتاب ایروبیک: حرکات کششی و نرمشی

مولف: احمد زاکانی

ناشر: دانشگاه علوم اقتصادی

سال چاپ: 92

نوبت چاپ: 1

تعداد صفحات: 204

معرفی کتاب

ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد.

تنظیم:میترا نامجو