حفاظت پوست در برابر اشعه های مضر آفتاب

اقدامات لازم برای حفاظت پوست از اشعه های مضر خورشید

بدیهی است که اگر در معرض اشعه خورشید نباشید دچار مشکلات پوستی نمی شوید، اما اگر این کار برای شما غیر ممکن است پس سعی کنید در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید و یا زمان هایی که در این شرایط سپری می کنید را کاهش دهید مثلا در ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر کمتر در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید.
راه دیگر کمتر کردن تحریکات پوستی این است که از بهار و اوایل تابستان کم کم زمانی که در هوای آزاد سپری می کنید را افزایش دهید تا پوست به این شرایط عادت کند.
از بهترین کارهایی که می توان انجام داد این است که پوست را با لباس، کلاه یا هر پوشش دیگری بپوشانید. بیشترین اثر مخرب اشعه بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است. موسسه سرطان پوست می گوید کلاه و البسه تیره و تنگ نسبت به پارچه پنبه ای، اشعه ماورا بنفش خورشید را راحت تر جذب می کند. پارچه خشک بهتر از پارچه تر و خیس، از پوست محافظت می کند.
کرم های ضد آفتاب که فاکتور SPF آن حداقل 15 باشد، استفاده کنید. کرم را در طول روز تکرار کنید حتی اگر هوا ابری باشد. هر دو اشعه فرابنفش خورشید می تواند به پوست ضرر برسانند بنابراین بایستی کرمی مصرف کنید که پوست شما را در برابر این دو اشعه حفاظت کند. کرم را با ضخامت کافی بر روی پوست بمالند. لایه نازکی از پوشش کرم تا 50% از پوست حفاظت می کند. 20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گیری در آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا در این مدت، پوست آن را جذب کند. و اگر زیاد عرق می کنید، کرم را هر دو ساعت تکرار کنید. اگر پوستی با عرق ریزی متوسط دارید، شب قبل از رفتن به رختخواب یک لایه کرم به پوست بمالید، با این کار به پوست اجازه می دهید تا کرم را کامل جذب کند، سپس در روز بعد یک لایه متوسطی از کرم را نیم ساعت قبل از خروج از منزل بر پوست بمالید.
اگر شنا می کنید کرم های ضد آفتاب ضد آب تاثیر بهتری دارند.
عینک ضد آفتاب استاندارد بزنید.
اشعه خورشید پوست حساس ناحیه لب را راحت تر از قسمت های دیگر بدن می سوزاند. بنابراین از ماتیک مخصوص با SPF حداقل 15 استفاده کنید و آن را تکرار کنید.
اغلب مردم فراموش می کنند که از نقاط حساسی مثل بالای گوش، محل رویش موی سر از پیشانی، زیر گردن، بینی و دست ها حفاظت کنند. موسسه سرطان پوست اعلام کرد 80% سرطان های پوست در سر، گردن و دست ها اتفاق می افتد. بنابراین توصیه می کند که با لباس هایی از جنسی مثل کرباس و کلاه این نقاط را بپوشانید و از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 بر روی دست ها و نقاط در معرض آفتاب استفاده کنید.

حفاظت از پوست از آفتاب سوختگی

در حفاظت از اشعه خورشید در قسمت های برآمده مثل بینی بایستی توجه ویژه ای کرد. غریق نجاتان ابتدا کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 را بر روی بینی می مالند، چند دقیقه در آب فرو می روند و سپس از پماد اکسید روی استفاده می کنند تا بیشترین حفاظت را از بینی و نقاط برآمده انجام دهند.
چتر یا درختان سایه دار به تنهایی نمی توانند حفاظت موثری در برابر اشعه ماورابنفش خورشید انجام دهند. در ضمن چتر از صورت و دستان شما در برابر انعکاس اشعه از شن، ماسه، برف، بتون و بسیاری از سطوح منعکس کننده دیگر، محافظت نمی کند. نور ماوراء بنفش از آب منعکس نمی شود اما به راحتی در آب نفوذ می کند، بنابراین زمانی که در آب هستید از مضرات این اشعه در امان نخواهید بود.
در حفاظت از اشعه در نواحی مانند زیر چانه، که به راحتی اشعه های منعکس شده از اطراف را جذب می کند، غافل نشوید.
پزشکان حمام آفتاب را برای برنزه کردن پوست به هیچ وجه توصیه نمی کنند خصوصا برای افراد بور، مناسب نیست. حمام آفتاب برای برنزه کردن پوست تنها باعث سوختگی شدید پوست می شود. در این کار از روغن های برنزه استفاده نکنید چرا که اثر سوء اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهند و سوختگی را بدتر می کنند و استفاده از روغن های مخصوص طبخ غذا، لک های بدن را زیاد می کنید. بنابراین اجازه دهید پوست به تدریج و به آرامی ملانین های لازم را بسازد و حفاظت بیشتر را فراهم آورد.
مراقب روزهای ابری و خنک باشید. نور ماوراء بنفش از پوشش ابر عبور می کند و وجود ابر از مضرات این اشعه نمی کاهد و همچنان سبب سوختگی پوست می شود. حتی زمانی که خورشید درخشندگی و تابندگی کافی را ندارد احتیاط لازم را انجام دهید.
آگاه باشید برف شما را از مراقبت لازم باز ندارد. در طی ماه های زمستان، کسانی که در برف کار می کنند مثل ورزشکاران اسکی روی یخ، برف شدید همراه با بادهای سرد را تجربه کرده اند که ترکیب باد و برف، پوست را آسیب پذیرتر می کند. بنابراین پوشش مناسب، کرم ضد آفتاب و خصوصا عینک را فراموش نکنید.
داروهای موثر در درمان تحریکات پوستی اغلب جزء قرص های جلوگیری از بارداری، آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد افسردگی هستند. بهترین روشی که بدانید آیا این داروها برای شما مفید است یا نه، این است که برگه های هشداری که داخل جعبه دارو گذاشته شده است را به دقت مطالعه کنید و اگر باز هم در مورد تاثیر این داروها شک دارید با پزشک خود مشورت کنید.
برخی داروها مثل تتراسایکلین و داروهای ادرار آور، پوست را در معرض آفتاب، حساس تر می کند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهد. پس در مورد داروهای شیمیایی یا گیاهی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.

ترجمه: سمیه مظفری

مطالب مرتبط:

این محتوا اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه با لینک آن و نام نویسنده یا مترجم مجاز است