خوردنی هایی سر شار از کلسیم!

افرادی که در معرض خطر کمبود کلسیم هستند.

زنانی که یائسه می شوند

بخاطر کاهش سطح هورمون استروژن  جذب کلسیم این خانم ها کاهش می یابد. متاسفانه افزایش مصرف کلسیم در این دوران کمکی به حل مشکل نمی کند.

زنانی که با توقف عادت ماهانه مواجه می شوند

بیشتر خانم هایی که تحت فشار عصبی بالایی قرار دارند یا خانم های ورزشکار که به صورت حرفه ای ورزش می کنند در معرض این مشکل قرار دارند. مشکل کمبود کلسیم این خانم ها هم بخاطر کاهش سطح استروژن است ولی به این گروه توصیه می شود کلسیم بیشتری به بدن خود برسانند تا مشکل برطرف گردد.

افرادی که با لاکتوز ناسازگارند

این افراد چون لبنیات کمتری مصرف می کنند معمولاً کلسیم کمتری هم جذب بدنشان می شود و بیشتر در معرض خطر کمبود کلسیم هستند.

گیاهخواران

در گذشته می پنداشتند که فیتیک و اکسالیک که بیشتر در گیاهان یافت می شود سبب کاهش جذب کلسیم می شوند اما از طرف دیگر مصرف گوشت سبب می شود دفع کلسیم افزایش یابد. هر چند وضعیت افراد گیاهخوار خیلی بد نیست اما به این افراد هم توصیه می شود کلسیم بیشتری به بدن خود برسانند.

افرادی که برخی دارو ها را مصرف می کنند

  • ضد اسید هایی که حاوی آلومینیم و منیزیم هستند

  • روغن های معدنی که برای رفع یبوست استفاده می شود

  • گلوکوکورتیدها مانند پردنیسون

ترجمه: علی یزدی مقدم

مطالب مرتبط:

خوردنی هایی سر شار از کلسیم!
امتیاز 3.7 از 24 رای

<< صفحه قبل



 

به اشتراک بگذارید :       فیس بوک کلوب

 

برچسب ها:
این مقاله اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه با لینک آن و نام نویسنده یا مترجم مجاز است

 

در یاد بگیر دات کام مشترک شوید و آخرین مطالب و مقالات را در ایمیل خود دریافت نمایید
برای عضویت، ایمیل خود را وارد کرده و بروی اشتراک کلیک کنید

  1. خوب بود . ممنون

  2. وبلاگ خوبی برای یافتن خوراکی های کلسیم دار است اما اگر موارد بیشتری باشد عالی است.باتشکر از زحمات شما 😍😍😘😘🙋🙋🙋

نظر شما چیست؟

پرسش های خود را در بخش پرسش و پاسخ مطرح کنید

*

code



تبلیغات اینترنتی در یاد بگیر دات کام

بسته های تبلیغاتی ارزان قیمت




بستن تبلیغات

Useful Websites Directory

آموزش زبان آلمانی
آموزش زبان فرانسوی
آموزش برنامه نویسی اندروید
آموزش ARM
بهترین تور دبی
گردنبند اسم
بلیط هواپیما
طراحی سایت
طراحی سایت
طراحی سایت
طراحی سایت
طراحی سایت شرکتی
طراحی سایت توسعه دهندگان
جراحی بینی
دستگاه جوجه کشی ارزان
دستگاه جوجه کشی
کولر گازی بانه
روغن شتر مرغ
شیشه سکوریت
خرید لپ تاپ
قیمت سوئیچ شبکه
قیمت پرینتر لیزری



صفحه ما را در فیس بوک دنبال کنید صفحه ما را در توییتر دنبال کنید صفحه ما را در گوگل پلاس دنبال کنید صفحه ما را در  تلگرام دنبال کنید صفحه ما را در  اینستاگرام دنبال کنید صفحه ما را در لینکداین دنبال کنید