4 حرکت ساده اصلاحی به خاطر ایستادن یا نشستن طولانی مدت

چهار حرکت ساده قابل انجام در زمان کوتاه برای اصلاح عضلات تغییر شکل یافته به علت بد ایستادن یا بد نشستن و یا در طولانی مدت، قوی کردن عضلات

بیشتر ...

راههايي تضمینی برای گردني زيبا و متناسب

از بین بردن چربی گردن

گردن زیبا و متناسب در پیری یا در هنگام اضاف وزن راهکار های متابولیسمی از دوران جوانی و جلوگیری از تحیلی رفتن عضلات و تبدیل آن به چربی گردن و بدنی متناسب و زیبا داشتن

بیشتر ...

بدنسازي براي دفاع شخصي

پرس سینه اسمیت

برای دفاع از خود علاوه بر آشنایی با فنون دفاع شخصی نیاز دارید که عضلات قوی، سریع و با استقامت بالا داشته باشید. با این تمرینات بدنسازی هم عضلات قوی و هم بدنی زیبا و خوش فرم داشته باشید

بیشتر ...

تقویت عضلات سینه

تقویت عضلات سینه

انجام تمرینات مناسب و خوردن غذاهای سالم به تقویت عضلات سینه کمک بسزایی خواهد کرد.

بیشتر ...



بستن تبلیغات

تبلیغات اینترنتی در یاد بگیر دات کام



صفحه ما را در فیس بوک دنبال کنید صفحه ما را در توییتر دنبال کنید صفحه ما را در  اینستاگرام دنبال کنید صفحه ما را در لینکداین دنبال کنید