دوست عزیز در هر سنی می تونید کار کنید هر چند مربی شخصی می تونه به شما بیشتر کمک کنه ولی دفاع شخصی به یک سری تمرینات بدنی مهارتی و ذهنی نیاز داره و تمرینات گروهی رزمی بی تردید لازم هستند و از باشگاه رفتن خجالت نکشید من خودم با 68 کیلو وزن و در حالیکه خیلی لاغر بودم شروع کردم ولی الان تو باشگاه کمتر کسی حریفمه.
حتما روی بدنسازی و ورزش هایی مانند پینگ پنگ که سرعت واکنش شما رو در برخورد ها بیشتر می کنه هم کار کنید.