سه حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات کمر

به کمک این حرکات می توانید عضلات کمر خود را تقویت کنید و به این ترتیب از صدمه دیدن مهره های کمر جلوگیری نمایید. فقط سه حرکت ساده که حتی افرادی که کمر درد هم دارند می توانند از آن استفاده کنند همانطور که در فیلم می بینید این حرکت توسط پزشک متخصصی از ایالت آتلانتای آمریکا در حال آموزش است!