به کمک این حرکات می توانید عضلات کمر خود را تقویت کنید و به این ترتیب از صدمه دیدن مهره های کمر جلوگیری نمایید. فقط سه حرکت ساده که حتی افرادی که کمر درد هم دارند می توانند از آن استفاده کنند همانطور که در فیلم می بینید این حرکت توسط پزشک متخصصی از ایالت آتلانتای آمریکا در حال آموزش است!
علی یـزدی مقدم
این محتوا اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است. استفاده از آن با ذکر منبع همراه با لینک آن و نام نویسنده یا مترجم مجاز است.
