0 دوستدار 0 امتیاز منفی
در پزشکی و بهداشت توسط
برچسب گذاری دوباره توسط
با عرض سلام و خسته نباشيد .
من حدود ١٠ سال است كه از بيماري افسردگي دو قطبي رنج مي برم ،
داروهايي كه استفاده كردم همه خواب اورند و تاثيري ندارد در درمان من، لطفا براي درمان بدون دارو اين بيماري مرا راهنمايي كنيد ، ممنونم

2 پاسخ

0 دوستدار 0 امتیاز منفی
توسط (15.5k امتیاز)
با سلام
در شیوه زندگی خود تغییراتی مثبت ایجاد کنید

ایجاد تغییرات در شیوه زندگی همیشه کار ساده ای نیست، اما می تواند اثری فوق العاده در فرد افسرده داشته باشد تغییراتی که می توانند بسیار موثر باشند عبارتند از:

    روابط حمایتی و پرورشی

    نرمش روزانه منظم همراه با خواب و استراحت کافی

    خوردن اغذیه سالم و مغذی برای اینکه بدن در حالت طبیعی خود باشد

    مدیریت استرس

    تمرین فنون ایجاد آرامش

    داشتن یک مدل رفتاری مناسب برای جنگیدن با افکار منفی
آدرسهای زیر اطلاعات شما را بیشتر و کمک بیشتری به شما می کند:
http://www.yadbegir.com/new/?p=15079
http://www.yadbegir.com/new/?p=15079&page=2
http://www.yadbegir.com/main/health2/depressionend.htm
http://www.yadbegir.com/main/health2/depresstype.htm
0 دوستدار 0 امتیاز منفی
توسط
برای درمان افسردگی دو قطبی بدون استفاده از دارو، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

روان‌درمانی:

درمان شناختی-رفتاری (CBT): این روش می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای منفی فکری و رفتاری خود را تغییر دهید.

درمان بین‌فردی و اجتماعی-ریتمیک (IPSRT): این درمان به تنظیم ریتم‌های روزانه و بهبود روابط بین‌فردی کمک می‌کند.

تغییرات در سبک زندگی:

ورزش منظم: فعالیت‌های فیزیکی می‌توانند به بهبود خلق‌و‌خو و کاهش استرس کمک کنند.

تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و متنوع می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد.

خواب منظم: حفظ یک برنامه خواب منظم بسیار مهم است.

مدیریت استرس:

یوگا و مدیتیشن: این تمرینات می‌توانند به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک کنند.

تنفس عمیق و تمرینات آرام‌سازی: این تکنیک‌ها می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.

حمایت اجتماعی:

گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما کمک کند تا با افرادی که شرایط مشابهی دارند، ارتباط برقرار کنید.

حمایت خانواده و دوستان: داشتن یک شبکه حمایتی قوی از دوستان و خانواده می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

رویکردهای ترکیبی:

نوردرمانی: برای برخی افراد، نوردرمانی می‌تواند به بهبود علائم افسردگی فصلی و دو قطبی کمک کند.

تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: این تکنیک‌ها می‌توانند به بهبود آگاهی و کاهش استرس کمک کنند.

همچنین، مهم است که تحت نظر یک متخصص روانپزشکی یا روان‌شناس باشید تا بتوانید برنامه درمانی مناسبی برای شرایط خاص خود داشته باشید. لطفاً در نظر داشته باشید که این روش‌ها ممکن است نیاز به زمان و تلاش مستمر داشته باشند تا تأثیرات خود را نشان دهند.

سوالات مشابه

0 دوستدار 0 امتیاز منفی
1 پاسخ
0 دوستدار 0 امتیاز منفی
1 پاسخ
0 دوستدار 0 امتیاز منفی
1 پاسخ
سوال شده اردیبهشت 21, 1396 در پزشکی و بهداشت توسط نیلو
...