4 حرکت ساده اصلاحی به خاطر ایستادن یا نشستن طولانی مدت
![](https://media.yadbegir.com/yadmedia/2020/02/keshesh1-139x150.jpg)
چهار حرکت ساده قابل انجام در زمان کوتاه برای اصلاح عضلات تغییر شکل یافته به علت بد ایستادن یا بد نشستن و یا در طولانی مدت، قوی کردن عضلات
بیشتر ...چهار حرکت ساده قابل انجام در زمان کوتاه برای اصلاح عضلات تغییر شکل یافته به علت بد ایستادن یا بد نشستن و یا در طولانی مدت، قوی کردن عضلات
بیشتر ...گردن زیبا و متناسب در پیری یا در هنگام اضاف وزن راهکار های متابولیسمی از دوران جوانی و جلوگیری از تحیلی رفتن عضلات و تبدیل آن به چربی گردن و بدنی متناسب و زیبا داشتن
بیشتر ...برای دفاع از خود علاوه بر آشنایی با فنون دفاع شخصی نیاز دارید که عضلات قوی، سریع و با استقامت بالا داشته باشید. با این تمرینات بدنسازی هم عضلات قوی و هم بدنی زیبا و خوش فرم داشته باشید
بیشتر ...آموزش علمی ماساژ عصلات پشت ریلکسیشن و آرامش رعایت نکاتی برای جلوگیری از صدمه زدن به ستون فقرات
بیشتر ...