چهار حرکت ساده قابل انجام در زمان کوتاه برای اصلاح عضلات تغییر شکل یافته به علت بد ایستادن یا بد نشستن و یا در طولانی مدت، قوی کردن عضلات

گردن زیبا و متناسب در پیری یا در هنگام اضاف وزن راهکار های متابولیسمی از دوران جوانی و جلوگیری از تحیلی رفتن عضلات و تبدیل آن به چربی گردن و بدنی متناسب و زیبا داشتن

برای دفاع از خود علاوه بر آشنایی با فنون دفاع شخصی نیاز دارید که عضلات قوی، سریع و با استقامت بالا داشته باشید. با این تمرینات بدنسازی هم عضلات قوی و هم بدنی زیبا و خوش فرم داشته باشید

انجام تمرینات مناسب و خوردن غذاهای سالم به تقویت عضلات سینه کمک بسزایی خواهد کرد.