درمان سرماخوردگی در منزل قسمت اول

ویتامین D

ویتامین D یکی از ویتامین هایی است که به وسیله بدن به مقدار کافی تولید می شود. با قرار گرفتن  هر جلسه حدود 30 دقیقه در آفتاب بدن می تواند ویتامین مورد نیاز خود را به دست آورد. این ویتامین به حرکت کلسیم در استخوان ها کمک می کند و همچنین سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. اینکار با ارسال نوتروفیل ها، مونوسیت ها و سول های کشنده طبیعی که از بدن دفاع می کنند انجام می شود.

چندین مطالعه انجام شده روی ویتامین D نشان داده است که تا 50 درصد خطر ابتلا به آنفوانزا را کاهش می دهد اگر نمی توانید از رژیم آفتاب استفاده کنید بهتر است غذاهای غنی از ویتامین D استفاده کنید.

اگر از روش های مکمل استفاده می کنید مطمئن شوید که D3 به دست آورده اید و نه D2 دوز روزانه به مقدار 2000IU توصیه می شود.

خوراکی های تسکین دهنده سرماخوردگی

آنچه که می خورید در میزان تجمع اخلاط نقش مهمی بازی می کند. بعضی غذاها مقدار مخاط را بیشتر می کند. غذاهای زیر ممکن است خلط ایجاد کند و بایستی تا زمان بهبودی از خوردن آن ها اجتناب کنید.

• تخم مرغ
• انواع ماهیها و حلزون های صدف دار
• لبنیات و شکلات
• آجیل ها به خصوص بادام زمینی
• سویا
• گوشت فراوری شده
• نوشیدنی های الکلی
• قهوه و سودا

برای از بین بردن تجمع خلط از خوراکی های زیر لذت ببرید:

• غذاهای تند
• سوپ ها
• نوشیدنی های گرم
• میوه ها و سبزیجات تازه
• سیر و دیگر سبزیجات

به طور کلی اگر می خواهید تشکیل خلط را کاهش دهید باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی شامل سدیم، گوشت و کربوهیدارت های تصفیه شده ممکن است مخاط را افزایش دهد در حالی که رژیم غذایی حاوی فیبر، میوه ها و سبزیجات می تواند آن را کاهش کند.

بیشتر بدانید

روش های زیادی وجود دارد که مردم می توانند سرماخوردگی و نشانه های آنفلوانزا را در خانه کاهش دهند. بعضی از این داروها ممکن است عجیب به نظر برسد اما اکثر مردم به کارایی آن ها اعتقاد دارند. اگر می خواهید از بیمار شدن جلوگیری کنید باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

خوردن منظم عناب و سیر خام از بروز سرماخوردگی جلوگیری می کند و حتی بعد از ابتلا نیز می توانند نشانه های بیماری را کاهش دهند.

یک عدد سیب را دو یا چهار قاچ کنید و روی بخاری و یا شعله گاز قرار دهید تا نرم شود سپس با قاشق آن را میل کنید. این کار برای بهبود سرفه و سینه درد موثر است.

دم کرده آویشن برای سرما خوردگی و سرفه بسیار موثر است.

بخور گیاهان دارویی

یکی دیگر از راههای درمان سرماخوردگی استفاده از بخور به روش خانگی و با استفاده از گیاهان دارویی است که می توانید از عطاری ها تهیه کنید. همچنین طبق تجربه این بخور برای استخوان درد حاصل از سرماخوردگی و آنفلوانزا موثر است.

مواد لازم برای بخور: شلغم تازه دو عدد، پیاز متوسط یک عدد، مقداری سرکه، مقداری قره قوروت، بومادران، مریم نخودی، مریم گلی، پونه خشک و گل محمدی خشک. از گیاهان دارویی تقریبا به مقدار مساوی استفاده کنید.

طرز تهیه: تمامی موارد ذکر شده را داخل قابلمه دربدار مناسبی بریزید و با هم مخلوط کنید و روی آن آب بریزید طوریکه تقریبا 3 سانت روی گیاهان دارویی را آب گرفته باشد.

درب قابلمه را گذاشته و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد. پس از به جوش آمدن اجازه دهید حدود نیم ساعت با دمای ملایم روی حرارت باشد.

بعد از اینکه عصاره این مخلوط وارد آب جوشیده شد، می توانید خود را بخور دهید. سعی کنید زیر پتوی زخیم بروید تا بخار حاصل از این بخور سر و صورت شما را فراگیرد. قبل از بخور مطمئن شوید که خیلی داغ نباشد.

قابلمه حاوی مواد را روی سطح صاف و ثابت با کمی فاصله از خود قرار دهید تا دچار سوختگی نشوید خود را با پتو بپوشانید سپس درب قابلمه را باز کنید، خود را روی قابلمه خم کنید تا بخار به بدن و صورت برسد. سعی کنید بخار را استنشاق کنید مدت زمان بخور طوری باشد که بدنتان عرق کند. در صورتی که بخار آن سرد شد می توانید قابلمه را از زیر پتو خارج کنید ولی از زیر پتو خارج نشوید و اجازه دهید عرقتان به مرور زمان خشک شود. می توانید اینکار را دو تا سه مرتبه تکرار کنید، در صورت سرد شدن قابلمه می توانید مجددا روی حرارت قرار دهید تا داغ شود.

این مخلوط برای سردرد نیز بسیار موثر است به این ترتیب که مواد داخل قابلمه که داغ است را از صافی یا آبکش عبور دهید و آب حاصل از آن را با مقداری آرد جو و حدود دو قاشق چایخوری نمک مخلوط کنید طوری که خمیر سفت و کمی شور به دست آید. خمیر را به اندازه تقریبا 5 تا 10 سانتی متر پهن کنید و روی آن مقداری زنجبیل و دارچین بپاشید. خمیر را داخل پارچه نازکی قرار داده و روی پیشانی بگذارید، مراقب باشید داغ نباشد. بعد از اینکه خمیر سرد شد آن را از روی پیشانی بردارید.

ترجمه: زهرا صانعی

<< صفحه قبل