• ارسال کننده: میترا نامجو
  • تاریخ انتشار: 2017 / 07 / 26

یک دقیقه ورزش در روز تراکم استخوان زنان را افزایش می‌دهد

بررسی‌های انجام شده در دانشگاه اسکتر نشان داده است که یک دقیقه ورزش با شدت زیاد در روز می‌تواند شرایط استخوان‌های زنان را بهبود ببخشند.

 بررسی‌هایی جدید نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت می‌تواند گاهی اوقات موثرتر از ورزش‌های بلندمدت باشد.

یک دقیقه ورزش در روز تراکم استخوان زنان را افزایش می‌دهد

زنانی که ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه وزنه سنگین می‌زنند ۴ درصد تراکم استخوان بیشتری نسبت به دیگران دارند.

زنانی که بیش از دو دقیقه ورزش می‌کنند به نسبت استخوان‌های قوی‌تری پیدا می‌کنند و می‌توانند تا ۶ درصد افزایش تراکم استخوان داشته باشند.

بعد از سن ۳۰ سالگی تراکم استخوان شروع به کمتر شدن می‌کند. هرچقدر تراکم استخوان بیشتر باشد احتمال پوکی استخوان کمتر می‌شود.

بررسی‌ها نشان داده است که یک دهم زنان بالای ۶۰ سال دچار پوکی استخوان هستند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

این محتوا اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه با لینک آن و نام نویسنده یا مترجم مجاز است
برچسب ها:



 

در یاد بگیر دات کام مشترک شوید و آخرین مطالب را در ایمیل خود دریافت نمایید

نظر شما چیست؟

پرسش های خود را در بخش پرسش و پاسخ مطرح کنید

محدودیت زمانی مجاز به پایان رسید. لطفا کد امنیتی را دوباره تکمیل کنید.







صفحه ما را در فیس بوک دنبال کنید صفحه ما را در توییتر دنبال کنید صفحه ما را در  اینستاگرام دنبال کنید صفحه ما را در لینکداین دنبال کنید