جعفری
جعفری سبزی مفیدی است که هم برای زیبایی غذا و هم فواید آن استفاده می شود. جعفری خاصیت ادرار آور دارد. جعفری چند نوع آنتی اکسیدان دارد.
سبزیجات کافئین دار
هر سبزی کافئین دار مثل چای و قهوه، خاصیت ادرار آور دارد.
آب
مسلم است که نوشیدن آب، بدن را به سمت کاهش مایعات اضافی بدن هدایت می کند. و برعکس ننوشیدن آب کافی سبب می شود بدن آب را برای زمانی که به آن نیاز دارد، نگه دارد. اگر می خواهید اثر ادرار آوری آب را افزایش دهید، مقداری لیموترش به آب اضافه کنید و یا تکه ای زنجفیل به آب جوش اضافه کنید تا چای زنجفیل به دست آید.
گوجه فرنگی
برای کسب ادرار بیشتر، گوجه فرنگی خام بخورید. بهترین راه این است که با ترکیب چند میوه من جمله گوجه فرنگی سالاد تهیه کنید و یا آب چند گوجه فرنگی را بگیرید و آب گوجه فرنگی تازه تهیه کنید. اگر مزه آب گوجه را دوست ندارید می توانید آب هویج یا هندوانه را به آن اضافه کنید تا مزه بهتری پیدا کند. گوجه فرنگی یکی از سالم ترین خوراکی هاست و مقدار زیادی آنتی اکسیدان لیکوپن دارد که به مبارزه با سرطان و پیشگیری از تمامی بیماری های قلبی کمک می کند.
خیار
خیار، سبزی آبداری است که بیشتر قسمت آن را آب تشکیل می دهد. خیار ادرار را زیاد می کند و به بیماران دیابتی کمک می کند، وزن را کم می کند و به علت داشتن آنتی اکسیدان، حتی از سرطان نیز پیشگیری می کند. همچنین مواد معدنی زیادی دارد.
هندوانه
هندوانه محتوی آب زیادی است و باعث می شود آب و نمک اضافی از بدن خارج شود. دقت کنید که در هر بار، مقدار زیادی هندوانه نخورید چون این میوه، شیرین است و سطح گلوکز خون را بالا می برد و ممکن است با زیاده روی در خوردن آن از فواید این میوه مملو از آنتی اکسیدان باز بمانید.
هویج
اغلب تصور می شود که هویج تنها برای بینایی مفید است اما آن فواید دیگری نیز دارد مثلا میوه ای است که خاصیت ادرار آوری دارد. هویج به عنوان یک میان وعده یا در سالاد کاربرد دارد.
سیر
سیر خاصیت پاکسازی بدن را دارد، همین طور خاصیت ادرار آوری دارد. بنابراین در تمامی غذاها از سیر استفاده کنید. قرص سیر نیز تولید شده است ولی مصرف طبیعی سیر بهتر است.
ترجمه: سمیه مظفری
مطالب مرتبط:
- خوراکی های سرشار از بیوتین برای سلامت مو و ناخن
- خوراکی های سرشار از ویتامین E
- نگاهی به ویتامین A
- ميوه براي سلامتي
