از روی چه نشانه هایی متوجه کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدنمان شویم؟

تغییراتی که در چشم، مو، ناخن، دهان و پوست ایجاد می شود به ما هشدار می دهد که در بدن کمبود ویتامین و مواد معدنی داریم.

راهنمای زیر می تواند در تشخیص و درمان این کمبودها کمک کند. با این حال، ممکن است افزایش نیازهای متابولیکی برای کمبودهای مشخص شده در مدت طولانی وجود داشته باشد. بیشتر نشانه ها و علائم لیست شده نیز ممکن است به خاطر آلرژی ها و متابولیسم چربی و قند خون ایجاد شود.

نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی که در چشم ظاهر می شود:

نشانه های کمبود ویتامین در بدن چیست

نشانه ها	درمان/ دلایل ایجاد
نقاط bitot	ویتامین A
چشمان خون آلود	اسید بوریک برای عفونت های قارچی، نور آبی
تاری دید	ویتامین B2 ،B6 و اسید پانتوتنیک
چشمان برآمده	ویتامین E، نیکوتینامید، ید
آب مروارید	ویتامین B2 ،C ،E، آنتی اکسیدان ها
کور رنگی	ویتامین A
ورم ملتحمه	ویتامین A ،B2 و C) B6 و روی)
انحراف چشم	ویتامین E ،C ،B1 (تست آلرژی)
نقطه ی تیره در جلوی چشم	ویتامین B6 ،C و روی
تنبلی چشم	ویتامین B1 ،B2 ،C ،B12 (تست آلرژی)
مردمک سخت و خشک (خشک‌چشمی)	ویتامین A
دوربینی	منیزیم، پتاسیم و MSM
آب سیاه	منیزیم، ویتامین های C ،B2 ،B1، نمک
خونریزی در پشت چشم (رتینیت)	ویتامین B6، روی، بیوفلاونوئید (همچنین منیزیم، ویتامین C ،B2 ،B12 ،E، پانتوتنات)
کراتومالاسی	ویتامین A (ویتامینهای C ،B2 ،B6، روی، اسید بوریک)
خارش، سوزش ، احساس شن در چشم	ویتامین B12
دژنراسیون ماکولا	ویتامین های A ،B2 ،B6، منیزیم، روی، آنتی اکسیدانها، لوتئین، زیگزانتین، جینکو بیلوبا، MSM ،EFA
نزدیک بینی (میوپی)	کروم، ویتامینC ،E ،D ، کلسیم
شب کوری	ویتامین A ،B2 ،B6 و روی
رگهای خونی قرمز در صلبیه	ویتامین B2
جداشدگی شبکیه	روی، ویتامین های B6 ،B2 ،C ،E ،A
چشم های حساس، ترس از نور	ویتامین B2 و A
پرش چشم	منیزیم، ویتامینهای B2 ،B6 و روی

نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی که در پوست ظاهر می شود:

نشانه های کمبود ویتامین و موادمعدنی

نشانه ها	درمان/ علت
آکنه	ویتامین A ،E ،B2 ،B6 ،C، نیاسین، بیوتین، روی، لسیتین، MSM، رتینوئیک اسید (کاهش غذاهای شیرین و چربی ها)
بیماری آدیسون- خستگی آدرنال: افزایش برنزه شدن پوست به خصوص در نواحی زانو و آرنج	تمامی ویتامینهای B، پانتوئیک اسید، ویتامین C، تست آلرژی و اجتناب از غذاهای شیرین
انشعاب شریانهای قرمز رنگ بر روی پوست	آنتی اکسیدانها، بیوفلاونوئید، گلوکوزامین، کلسیم
زخم بستر	ویتامین های C و E
تاول	ویتامین E
لکه های قهوه ای بر روی پوست	آنتی اکسیدانها
پوست خشک	ویتامین A ،C و EFA
اگزما، زخم پوست	ویتامینهای C ،B2 ،B6، روی، منیزیم، EFA، تست آلرژی
اگزما، ابتدایی	EPA، روی، ویتامین B6
ادم	ویتامین B6 ، روی (همچنین ویتامینC، منیزیم و پرهیز از نمک)
سفیدی انگشتان، بی حسی، سفت شدن، تورم (بیماری رینود)	ویتامین B6 ، B1 ، آنتی اکسیدانها ، نیاسین ، منیزیم/کلسیم ، EFA
عفونتهای قارچی	ویتامین هایB (روغن درخت چای، بهداشت روده)
گانگرن	ویتامینهای C ،E ،B1، کلرید منیزیم
درماتیتهای اطراف چشم و بینی	ویتامین B6 و روی
درماتیت سبوره ای	ویتامین B2
پوست قرمز سفت در نواحی فشار( زانو ، آرنج)	روی، ویتامین B6
گر گرفتگی	ویتامین E، بور، منیزیم، کلسیم
ایکتیوز	ویتامین A، اسید رتینوئیک موضعی، MSM
درماتیت نوزاد با جوش های ملتهب	ویتامین B6 و روی
عفونتهای پوستی (زخم، جوش، زرد زخم)	ویتامین های C ،A ،B6، روی، منیزیم کلرید
خارش	ویتامینهای B ، C ، EFA ،تست آلرژی
زردی، یرقان	ویتامین C،E ،A ،B12 ،B6، لسیتین، منیزیوم، روی (درمان با نور آبی)
کراتوز	ویتامین A داخلی و خارجی
پوست زرد لیمویی	ویتامین B12
پوست چرب	ویتامین B2
حساسیت شدیدبه نور	ویتامین B6، روی، بتاکاروتن، آنتی اکسیدانها، بیوفلاونوئید
رنگ پریدگی پوست	بیوتین، اسید فولیک، ویتامین B6، آهن (کم خونی)
جوش های حاصل از عرق سوزی	ویتامین C
پسوریازیس	مانند آکنه نور آبی، نور خورشید و اجتناب از گلوتن
نواحی بنفش و کبود بر روی پوست	ویتامین C ،B2 و بیوفلاونوئید
جوش	تست آلرژی، ویتامین C و کلسیم
تغییر رنگ متقارن پوست ناشی از نور خورشید	نیاسین و یا نیکوتین (اسید فولیک)
لکه های قرمز یا قهوه ای تیره	منگنز
روزاسه (قرمزی بخشی از صورت)	ویتامین B2
درماتیت های فلس مانند	بیوتین
اگزامای فلس مانند در اطراف بینی ، گوش ، کیسه بیضه	ویتامین B2
بافتهای حاصل از سوختگی	ویتامین E ،MSM داخلی و خارجی
اسکلرودرمی	ویتامین E ،C ،A ،PABA ،MSM، منیزیم کلرید
حساسیت به نیش حشرات	ویتامین C ،B1، کلسیم، بیوکربنات
زونا	ویتامین B12 ،C ،A ،E، روی، لیزین، لوسیون اکسید روی
سرطان پوست	ویتامین A ،B6 ،PABA، آنتی اکسیدانها، بیوفلاونوئید، کاروتن
پوست قرمز و عفونی	نیاسین
نشانه های کشش	ویتامین E ،B6 و روی
خونریزی زیر جلدی	ویتامین C، بیوفلاونوئید، روتین، عصاره ی دانه انگور، گلوکوزامین
تورم (به عنوان مثال تورم صورت)	روی، منیزیم، ویتامین B6 ، B12
خارش واژن	ویتامین B2 ،E ،C (اجتناب از پوشیدن لباس های زیر مصنوعی)
زگیل، خال	ویتامینهای C ،A و E
کهیر	ویتامین B6، روی، ویتامین C (تست آلرژی)
تکه های پوست سفید	PABA، پانتوتنیک، ویتامین B6، روی
چین و چروک و یا پیری پوست	ویتامین C ،E ،A ،EFA و بیوفلاونوئید

بیشتر بیماری های پوستی را می توان با داروهای استعمال خارجی و استعمال داخلی درمان کرد. رتیونیک اسید، اسیدی از ویتامین A است. EFA به معنی اسیدهای چرب ضروری عمدتا لینولئیک و لینولنیک اسید است.

نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی که در مو و ناخن ظاهر می شود:

nakhan

نشانه ها	درمان/ علل ایجاد
موهای شکننده	روی
شوره سر	ویتامین B2 ،B6، روی، منیزیم و بیوتین
موهای خشک	ویتامین A و روی
سفیدی مو	اسید فولیک، اسید پانتوتنیک، PABA، بیوتین، مواد معدنی (اجتناب از خوردن غذاهای شیرین)
ریشه ناخن	ویتامین C، اسید فولیک و پروتئین
ریزش مو	آلودگی مس/ سرب: استفاده از روی، ویتامین B6 ، سولفور، سلنیوم و بیوتین
لکه های سفید بر روی ناخن	روی، ویتامین B6
موهای چرب	ویتامین B2
لایه لایه شدن ناخن	ویتامین A ، C و کلسیم
شیار بر روی ناخن	ویتامین A، پروتئین ، کلسیم (کم خونی، گردش خون ضعیف ، تیروئید / غدد پاراتیروئید)
پوسته پوسته شدن لب	بیوتین

برای جلوگیری از ریزش مو ویا سفید شدن آن بهتر است گردش خون و رسیدن خون به سر را بهبود ببخشید. همچنین می توانید از مواد مغذی و یا تحریک کننده برای رشد مو استفاده کنید.

علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی که در زبان و دهان ظاهر می شود:

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

بیشتر مشکلات دهان اغلب به خاطر آمالگام، آلرژی و یا برفک است.

نشانه ها	درمان/ علل
زبان بزرگ شده	اسید پانتوتنیک
زبان دردناک و سوزنده	ویتامین B2 ،B6 ،B12 و نیاسین
ترک خوردگی در لبها	ویتامین B2 ،B6 و اسید فولیک
رگه های آبی در زیر زبان	ویتامین B2 (گردش خون ضعیف)
زبان شیاری	ویتامین B1 و اسید پانتوتنیک
خونریزی لثه	ویتامین C،کلسیم و بیوفلاونوئید
بوی بد دهان	ویتامین B6، روی، منیزیم، کلروفیل
زخم های دهان	اسید فولیک، ویتامین B6، روی
زایده های برجسته	نیاسین و نیکوتین
زبان خیلی بزرگ و یا خیلی کوچک	نیاسین و اسید پانتوتنیک
زبان سفید	پاکسازی روده
تکه های سفید بر روی زبان	ویتامین B2 و سایر ویتامین های B (آلرژی)