از روی چه نشانه هایی متوجه کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدنمان شویم؟
تغییراتی که در چشم، مو، ناخن، دهان و پوست ایجاد می شود به ما هشدار می دهد که در بدن کمبود ویتامین و مواد معدنی داریم.
راهنمای زیر می تواند در تشخیص و درمان این کمبودها کمک کند. با این حال، ممکن است افزایش نیازهای متابولیکی برای کمبودهای مشخص شده در مدت طولانی وجود داشته باشد. بیشتر نشانه ها و علائم لیست شده نیز ممکن است به خاطر آلرژی ها و متابولیسم چربی و قند خون ایجاد شود.
نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی که در چشم ظاهر می شود:
| نشانه ها | درمان/ دلایل ایجاد |
| نقاط bitot | ویتامین A |
| چشمان خون آلود | اسید بوریک برای عفونت های قارچی، نور آبی |
| تاری دید | ویتامین B2 ،B6 و اسید پانتوتنیک |
| چشمان برآمده | ویتامین E، نیکوتینامید، ید |
| آب مروارید | ویتامین B2 ،C ،E، آنتی اکسیدان ها |
| کور رنگی | ویتامین A |
| ورم ملتحمه | ویتامین A ،B2 و C) B6 و روی) |
| انحراف چشم | ویتامین E ،C ،B1 (تست آلرژی) |
| نقطه ی تیره در جلوی چشم | ویتامین B6 ،C و روی |
| تنبلی چشم | ویتامین B1 ،B2 ،C ،B12 (تست آلرژی) |
| مردمک سخت و خشک (خشک‌چشمی) | ویتامین A |
| دوربینی | منیزیم، پتاسیم و MSM |
| آب سیاه | منیزیم، ویتامین های C ،B2 ،B1، نمک |
| خونریزی در پشت چشم (رتینیت) | ویتامین B6، روی، بیوفلاونوئید (همچنین منیزیم، ویتامین C ،B2 ،B12 ،E، پانتوتنات) |
| کراتومالاسی | ویتامین A (ویتامینهای C ،B2 ،B6، روی، اسید بوریک) |
| خارش، سوزش ، احساس شن در چشم | ویتامین B12 |
| دژنراسیون ماکولا | ویتامین های A ،B2 ،B6، منیزیم، روی، آنتی اکسیدانها، لوتئین، زیگزانتین، جینکو بیلوبا، MSM ،EFA |
| نزدیک بینی (میوپی) | کروم، ویتامینC ،E ،D ، کلسیم |
| شب کوری | ویتامین A ،B2 ،B6 و روی |
| رگهای خونی قرمز در صلبیه | ویتامین B2 |
| جداشدگی شبکیه | روی، ویتامین های B6 ،B2 ،C ،E ،A |
| چشم های حساس، ترس از نور | ویتامین B2 و A |
| پرش چشم | منیزیم، ویتامینهای B2 ،B6 و روی |
نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی که در پوست ظاهر می شود:
| نشانه ها | درمان/ علت |
| آکنه | ویتامین A ،E ،B2 ،B6 ،C، نیاسین، بیوتین، روی، لسیتین، MSM، رتینوئیک اسید (کاهش غذاهای شیرین و چربی ها) |
| بیماری آدیسون- خستگی آدرنال: افزایش برنزه شدن پوست به خصوص در نواحی زانو و آرنج | تمامی ویتامینهای B، پانتوئیک اسید، ویتامین C، تست آلرژی و اجتناب از غذاهای شیرین |
| انشعاب شریانهای قرمز رنگ بر روی پوست | آنتی اکسیدانها، بیوفلاونوئید، گلوکوزامین، کلسیم |
| زخم بستر | ویتامین های C و E |
| تاول | ویتامین E |
| لکه های قهوه ای بر روی پوست | آنتی اکسیدانها |
| پوست خشک | ویتامین A ،C و EFA |
| اگزما، زخم پوست | ویتامینهای C ،B2 ،B6، روی، منیزیم، EFA، تست آلرژی |
| اگزما، ابتدایی | EPA، روی، ویتامین B6 |
| ادم | ویتامین B6 ، روی (همچنین ویتامینC، منیزیم و پرهیز از نمک) |
| سفیدی انگشتان، بی حسی، سفت شدن، تورم (بیماری رینود) | ویتامین B6 ، B1 ، آنتی اکسیدانها ، نیاسین ، منیزیم/کلسیم ، EFA |
| عفونتهای قارچی | ویتامین هایB (روغن درخت چای، بهداشت روده) |
| گانگرن | ویتامینهای C ،E ،B1، کلرید منیزیم |
| درماتیتهای اطراف چشم و بینی | ویتامین B6 و روی |
| درماتیت سبوره ای | ویتامین B2 |
| پوست قرمز سفت در نواحی فشار( زانو ، آرنج) | روی، ویتامین B6 |
| گر گرفتگی | ویتامین E، بور، منیزیم، کلسیم |
| ایکتیوز | ویتامین A، اسید رتینوئیک موضعی، MSM |
| درماتیت نوزاد با جوش های ملتهب | ویتامین B6 و روی |
| عفونتهای پوستی (زخم، جوش، زرد زخم) | ویتامین های C ،A ،B6، روی، منیزیم کلرید |
| خارش | ویتامینهای B ، C ، EFA ،تست آلرژی |
| زردی، یرقان | ویتامین C،E ،A ،B12 ،B6، لسیتین، منیزیوم، روی (درمان با نور آبی) |
| کراتوز | ویتامین A داخلی و خارجی |
| پوست زرد لیمویی | ویتامین B12 |
| پوست چرب | ویتامین B2 |
| حساسیت شدیدبه نور | ویتامین B6، روی، بتاکاروتن، آنتی اکسیدانها، بیوفلاونوئید |
| رنگ پریدگی پوست | بیوتین، اسید فولیک، ویتامین B6، آهن (کم خونی) |
| جوش های حاصل از عرق سوزی | ویتامین C |
| پسوریازیس | مانند آکنه نور آبی، نور خورشید و اجتناب از گلوتن |
| نواحی بنفش و کبود بر روی پوست | ویتامین C ،B2 و بیوفلاونوئید |
| جوش | تست آلرژی، ویتامین C و کلسیم |
| تغییر رنگ متقارن پوست ناشی از نور خورشید | نیاسین و یا نیکوتین (اسید فولیک) |
| لکه های قرمز یا قهوه ای تیره | منگنز |
| روزاسه (قرمزی بخشی از صورت) | ویتامین B2 |
| درماتیت های فلس مانند | بیوتین |
| اگزامای فلس مانند در اطراف بینی ، گوش ، کیسه بیضه | ویتامین B2 |
| بافتهای حاصل از سوختگی | ویتامین E ،MSM داخلی و خارجی |
| اسکلرودرمی | ویتامین E ،C ،A ،PABA ،MSM، منیزیم کلرید |
| حساسیت به نیش حشرات | ویتامین C ،B1، کلسیم، بیوکربنات |
| زونا | ویتامین B12 ،C ،A ،E، روی، لیزین، لوسیون اکسید روی |
| سرطان پوست | ویتامین A ،B6 ،PABA، آنتی اکسیدانها، بیوفلاونوئید، کاروتن |
| پوست قرمز و عفونی | نیاسین |
| نشانه های کشش | ویتامین E ،B6 و روی |
| خونریزی زیر جلدی | ویتامین C، بیوفلاونوئید، روتین، عصاره ی دانه انگور، گلوکوزامین |
| تورم (به عنوان مثال تورم صورت) | روی، منیزیم، ویتامین B6 ، B12 |
| خارش واژن | ویتامین B2 ،E ،C (اجتناب از پوشیدن لباس های زیر مصنوعی) |
| زگیل، خال | ویتامینهای C ،A و E |
| کهیر | ویتامین B6، روی، ویتامین C (تست آلرژی) |
| تکه های پوست سفید | PABA، پانتوتنیک، ویتامین B6، روی |
| چین و چروک و یا پیری پوست | ویتامین C ،E ،A ،EFA و بیوفلاونوئید |
بیشتر بیماری های پوستی را می توان با داروهای استعمال خارجی و استعمال داخلی درمان کرد. رتیونیک اسید، اسیدی از ویتامین A است. EFA به معنی اسیدهای چرب ضروری عمدتا لینولئیک و لینولنیک اسید است.
نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی که در مو و ناخن ظاهر می شود:
| نشانه ها | درمان/ علل ایجاد |
| موهای شکننده | روی |
| شوره سر | ویتامین B2 ،B6، روی، منیزیم و بیوتین |
| موهای خشک | ویتامین A و روی |
| سفیدی مو | اسید فولیک، اسید پانتوتنیک، PABA، بیوتین، مواد معدنی (اجتناب از خوردن غذاهای شیرین) |
| ریشه ناخن | ویتامین C، اسید فولیک و پروتئین |
| ریزش مو | آلودگی مس/ سرب: استفاده از روی، ویتامین B6 ، سولفور، سلنیوم و بیوتین |
| لکه های سفید بر روی ناخن | روی، ویتامین B6 |
| موهای چرب | ویتامین B2 |
| لایه لایه شدن ناخن | ویتامین A ، C و کلسیم |
| شیار بر روی ناخن | ویتامین A، پروتئین ، کلسیم (کم خونی، گردش خون ضعیف ، تیروئید / غدد پاراتیروئید) |
| پوسته پوسته شدن لب | بیوتین |
برای جلوگیری از ریزش مو ویا سفید شدن آن بهتر است گردش خون و رسیدن خون به سر را بهبود ببخشید. همچنین می توانید از مواد مغذی و یا تحریک کننده برای رشد مو استفاده کنید.
علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی که در زبان و دهان ظاهر می شود:
بیشتر مشکلات دهان اغلب به خاطر آمالگام، آلرژی و یا برفک است.
| نشانه ها | درمان/ علل |
| زبان بزرگ شده | اسید پانتوتنیک |
| زبان دردناک و سوزنده | ویتامین B2 ،B6 ،B12 و نیاسین |
| ترک خوردگی در لبها | ویتامین B2 ،B6 و اسید فولیک |
| رگه های آبی در زیر زبان | ویتامین B2 (گردش خون ضعیف) |
| زبان شیاری | ویتامین B1 و اسید پانتوتنیک |
| خونریزی لثه | ویتامین C،کلسیم و بیوفلاونوئید |
| بوی بد دهان | ویتامین B6، روی، منیزیم، کلروفیل |
| زخم های دهان | اسید فولیک، ویتامین B6، روی |
| زایده های برجسته | نیاسین و نیکوتین |
| زبان خیلی بزرگ و یا خیلی کوچک | نیاسین و اسید پانتوتنیک |
| زبان سفید | پاکسازی روده |
| تکه های سفید بر روی زبان | ویتامین B2 و سایر ویتامین های B (آلرژی) |
ترجمه: زهرا کامران ور
این محتوا اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه با لینک آن و نام نویسنده یا مترجم مجاز است
برچسب ها: کلسیم - منیزیوم - ویتامین - ویتامین E - ویتامین آ
شاید برای شما جالب باشد:
جالب بود ولی اگر مقدار مصرف و منشا این ویتامینها را هم میگفتید بهتر بود
با سلام
منشا و مقدار مصرف ویتامینها و مواد معدنی مختلف مقالات جداگانه ای است که برخی از آنها را در آدرس های زیر می بینید
https://www.yadbegir.com/new/?p=3465
https://www.yadbegir.com/new/?p=3288
https://www.yadbegir.com/new/?p=2935
https://www.yadbegir.com/new/?p=2648
https://www.yadbegir.com/new/?p=853
https://www.yadbegir.com/new/?p=494