• ارسال کننده: میترا نامجو
  • تاریخ انتشار: 2017 / 04 / 16

روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد که طبق آنها می‌توانید متوجه شوید که ورزشی که انجام می‌دهید برای شما فایده دارد یا خیر.

 با بررسی ضربان قلب، میزان ورزش عضلات و میزان عرق کردن بدن می‌توانید متوجه شوید که ورزش شما چقدر بر روی بدن‌تان تاثیرگذار است و آیا نیازی به ایجاد تغییر در آن دارید یا خیر.

روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش

ضربان قلب خود را قبل و بعد از ورزش چک کنید. اگر دستگاه اندازه‌گیری ضربان قلب دارید می‌توانید این کار را راحت‌تر انجام دهید در غیر این صورت نیز می‌توانید به مدت 10 ثانیه نبض خود را بگیرید و بعد تعداد ضربات را در شش ضرب کنید تا ضربان قلب خود را به دست آورید در صورتیکه ورزش ضربان قلب شما را به میزان لازم که مناسب سن شماست بالا نبرد، این ورزش تاثیر کافی ندارد.

در صورتی که بعد از ورزش نیازی به دوش گرفتن نداشته باشید ورزش تاثیرگذار نبوده است. نیازی نیست که بیش از حد در ورزش عرق کنید اما ورزش بدون عرق کردن نیز تاثیرگذار نیست.

در صورتی که بعد از ورزش اصلا احساس سوزش در عضلات را نداشته باشید نشان دهنده این است که به عضلات فشاری وارد نشده است و عضلات پرورش پیدا نمی‌کنند. اگر به عضلات فشار نیاید یعنی بدن به حرکت ورزشی عادت کرده است و باید تغییری ایجاد شود.

منبع:خبرگزاری ایسنا

این محتوا اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه با لینک آن و نام نویسنده یا مترجم مجاز است
برچسب ها:



 

در یاد بگیر دات کام مشترک شوید و آخرین مطالب را در ایمیل خود دریافت نمایید

نظر شما چیست؟

پرسش های خود را در بخش پرسش و پاسخ مطرح کنید



تبلیغات اینترنتی در یاد بگیر دات کام

بسته های تبلیغاتی ارزان قیمت



بستن تبلیغات

طراحی سایت
تبلیغات اینترنتی در یاد بگیر دات کام



صفحه ما را در فیس بوک دنبال کنید صفحه ما را در توییتر دنبال کنید صفحه ما را در  اینستاگرام دنبال کنید صفحه ما را در لینکداین دنبال کنید