آیا کاهش وزن شما تبدیل به مشکل و معضلی برای شما شده است، آیا احساس خستگی، افسردگی می کنید آیا فقدان انرژی، کم شدن قند خون، مرض بیخوابی را تجربه کرده اید یا تمایل به خوردن شکر یا نمک را دارید؟ در این حالت ها احتمالا از فعالیت کم غدد فوق کلیوی رنج می برید بنابراین اگر رژیم غذایی مرتبط با گروه خونی خود را رعایت نکنید، شرایط جسمی و روحی شما بدتر خواهد شد.
در این مقاله برنامه غذایی مناسب گروه خونی A بیان می شود.
در جدول بندی های زیر خوراکی ها برای گروه خونی A به سه دسته تقسیم شده اند:
- خوراکی هایی که مضرند، باید از خوردن آنها اجتناب کنید و اصطلاحا همانند سم در بدن شما عمل می کند.
- خوراکی هایی که مفیدند و خوردن آنها برای شما سودمند و اصطلاحا همانند دارو در بدن عمل می کند.
- خوراکی هایی که نقش خنثی دارند یعنی خوردن آنها نه مضر و نه مفیدند.
جدول رژیم غذایی مناسب گروه خونی A به شرح زیر می باشد.
نوع ماده غذایی | توضیحات | خوراکی های مفید | خوراکی های خنثی | خوراکی های مضر |
| گوشت ها و ماکیان | کلیه گوشت ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید | مرغ، بوقلمون | گوشت گاو، بره، آهو، مرغابی و غاز | |
| غذاهای دریایی | ماهی کپور، کاد، خال مخالی، اردک ماهی،قزل آلا، ساردین | ماهی خاویار، کولی | ||
| لبنیات | بیشتر لبنیات قابل هضم برای این گروه خونی نیست | ماست، پنیر موزورلا، پنیر فتا،شیر بز | دیگر پنیرها و شیر که در بخش خوراکی خنثی ذکر نشده است. | |
| چربی ها | روغن کتان و زیتون | روغن کانولا | روغن ذرت، پنبه دانه، بادام زمینی، کنجد | |
| آجیل | بادام زمینی، تخمه کدو | کلیه آجیل هایی که در قسمت مفید ذکر نشده است | ||
| لوبیاها | لوبیاها سبب کاهش تولید انسولین در گروه خونی A می شوند | |||
| غلات | گندم سیاه | گندم و سبوس گندم | ||
| سبزیجات | این سبزیجات سیستم ایمنی گروه خونی A را تقویت می کند | سیر، پیاز، بروکلی، هویج، کدو تنبل، اسفناج | ||
| گروه خونی A به این سبزیجات حساسند و به لوله گوارش آنها آسیب جدی می زند | فلفل ها، زیتون ها، سیب زمینی، انواع کلم، گوجه فرنگی، باقلا، بادمجان، قارچ | |||
| این سبزیجات بصورت خام یا بخارپز برای گروه خونی A حیاتی اند و مواد معدنی، آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها را برایشان فراهم می کند. | کنگر فرنگی، کاسنی، ترب کوهی، تره فرنگی، کاهو، بامیه، جعفری، یونجه، پنیر توفو، شلغم | |||
| میوه ها | بیشتر میوه ها برای گروه خونی A مجاز است | انواع توت ها، آلوها، انجیر | ||
| این میوه ها در این گروه به سختی هضم می شود | هندوانه، طالبی، گرمک، انبه، موز و نارگیل | |||
| آنزیم های گوارشی در این میوه ها گزینه عالی برای این گروه خونی است. | آناناس، گیلاس، زردآلو | |||
| ادویه ها | سویا سس، سیر، زنجفیل، ملاس بلک سترپ | سرکه، فلفل، کبر (علف مار)، ژلاتین | ||
| چاشنی ها | کچاب، مایونز، ترشی | |||
| آشامیدنی ها | این آشامیدنی ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. | کیالک، آلوئه، یونجه، چای سبز، بابا آدم | ||
| این نوشیدنی ها ترشح اسید معده این افراد را بالا می برند | زنجبیل، نارون قرمز، قهوه یک فنجان در روز |
ترجمه: سمیه مظفری
مطالب مرتبط:
این محتوا اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است. استفاده از آن با ذکر منبع همراه با لینک آن و نام نویسنده یا مترجم مجاز است.
برچسب ها: خون - رژیم غذایی - گروه خونی
