علائم و نشانه های اعتیاد به گوشی هوشمند

ما می توانیم از گوشی های هوشمند برای پرکردن تمام لحظات زندگی، سرگرم شدن، به روز بودن، ارتباط با دوستان و هم چنین غریبه ها استفاده کنیم، اما چه میزان استفاده از گوشی هوشمند یا سایر دستگاه های همراه را می توان زمان زیادی تلقی کرد؟

آمریکائی ها به طور متوسط چیزی حدود 3.5 ساعت در روز را با ابزارهایی چون تلفن همراه می گذرانند، رسانه های اجتماعی را چک می کنند، ویدئو می بینند و به برنامه ها یا اینترنت دسترسی پیدا می کنند. با این وجود، هیج مقدار مشخص شده ای برای مدت زمان استفاده شما از گوشی وجود ندارد یا اینکه چند بار آنرا برای به روز رسانی، چک می کنید و یا چه تعداد پیام می فرستید و دریافت می کنید که این خود نشان دهنده نوعی اعتیاد یا استعمال مفرط است. ممکن است در کارتان به شکلی گسترده نیاز به استفاده از اینترنت یا ایمیل داشته باشید، به طور مثال: مجبور باشید به دلیل کارتان مدام در تماس باشید یا یک پرستار خانواده باشید یا ممکن است به دلیل اعتماد بیش از حدتان به رسانه های اجتماعی، مدام با فامیل ها و دوستان دورتان در تماس باشید.

مشکلی که زیاد وقت گذراندن در ارتباطات موبایلی ایجاد می کند این است که با گرفتن زمان خیلی زیاد، موجب غفلتتان از روابط چهره به چهره می شوید. در زندگی کار، مدرسه، سرگرمی، دید و بازدید و چیزهای مهم دیگری هم وجود دارد پس نباید آنها را قربانی گوشی همراه خود کنید. اگر فرصت خوردن ناهار با خانواده یا دوستان خود را به خاطر خواندن بروز رسانی های فیسبوکتان، نادیده بگیرید یا مجبورید گوشیتان را زمان رانندگی یا در طول سخنرانی مدرسه چک کنید، به نظر می رسد به گوشی معتاد شده اید و برای ایجاد یک توازن سالم تر در زندگی، در مقدار استفاده از گوشی همراه تجدید نظر کنید.

علائم متداول هشدار دهنده اعتیاد به گوشی های هوشمند

• مشکل در انجام وظایف کاری یا امور منزل: آیا توده ای از لباس چرک ها را در ماشین لباسشوئی و غذای ساده و مختصر و فقط برای رفع تکلیف! برای شام تهیه کرده اید چون، مشغول چت آنلاین، گذاشتن پیام یا تماشای بازی های ویدئوئی بوده اید؟ شاید اغلب تا دیر وقت خود را مشغول کار ببینید چون نمی توانید سروقت تمامشان کنید.
• منزوی شدن از خانواده و دوستان: زندگی اجتماعی به این خاطر که مدام با گوشی یا سایر ابزارهای مشابه وقت می گذرانید، مختل شده است؟ اگر در جلسه ای باشید یا با دوستانتان چت کنید، رشته کلام از دستتان خارج می شود، چون در حال بررسی پیام ها یا به روز رسانی گوشی تان هستید؟ دوستان و خانواده در مورد میزان وقتی که صرف وقت گذرانی در گوشی می کنید، ابراز نگرانی می کنند؟ حس می کنید در زندگی واقعی تان، هیچ کس حتی همسرتان نمی توانند شما را به خوبی دوستان اینترنتی تان، درک کند؟
• مخفی کردن استفاده از گوشی: آیا یواشکی درجایی خلوت از گوشی تان استفاده می کنید؟ آیا استفاده ازگوشی را پنهان می کنید یا درمورد میزان وقت گذرانی های اینترنتی، به رئیس و خانواده تان دروغ می گویید؟ آیا ناراحت و بدخلق می شوید وقتی ارتباط آنلاین تان قطع می شود؟
•  ترس از دست دادن اطلاعات: از این حس که از حلقه ارتباطی خارج شوید یا این فکر که اگر مرتب گوشی تان را چک نکنید و اطلاعات و اخبار مهم را از دست بدهید، متنفرید؟ مجبورید شبکه های اجتماعی را چک کنید زیرا این فکر که دیگران زمان بهتر، پول بیشتری و یا زندگی هیجان انگیزتری دارند، نگران تان می کند؟ نصف شب از خواب بلند می شوید تا گوشی تان را چک کنید؟
• احساس ترس، اضطراب یا وحشت از اینکه گوشی تان را درخانه جا بگذارید یا باتری اش تمام شود یا سیستم عامل از کار بیافتد. یا حس کنید گوشی زنگ می خورد اما وقتی چکش می کنید هیج پیام و خبر جدیدی نمی بینید.

ترجمه: فیروزه بابائی

<< صفحه قبل